Con la llegada de septiembre nuestro ritmo de vida cambia. Vuelta a la rutina tras las vacaciones de verano, empieza el curso escolar, cambio de armarios por la llegada del otoño, primeros resfriados, madrugones…y eso acaba afectando a tu salud y ritmo de vida. Pero te presentamos los complementos alimenticios. Ellos te ayudarán a llevar mejor esta época del año y todas las que te propongas para que afrontes los días a tope de energía. ¡Siéntate, que empezamos!
¿Qué son los complementos alimenticios?
Los complementos alimenticios son productos que contienen uno o varios ingredientes alimenticios destinados a complementar la alimentación habitual, ayudando a reforzar un problema o escasez de un componente o nutriente en cuestión, con su ingesta pautada.
Cabe destacar que un complemento alimenticio nunca debería sustituir la ingesta de un alimento ni de los nutrientes necesarios en una dieta sana y equilibrada, sino que debe ser complementario a esta.
¿Cuándo debo tomar complementos alimenticios?
Cuando tu cuerpo y tu médico te lo recomienden. Notarás temporadas en las que te encuentres con más cansancio, menos energía, temporadas en las que te cueste conciliar el sueño. Puede ser por motivos estacionales, personales, físicos o incluso psicológicos, sin una pauta de tiempo concreta. De modo que te aconsejamos que en esas épocas lo consultes primeramente con tu médico, y tras descartar algún tipo de enfermedad concreta, te podrá aconsejar el complemento alimenticio que más se adapte a tus necesidades específicas en dicho momento.
En cuanto a la posología de cada complemento alimenticio, vendrá especificada por el fabricante en el envase en cuestión. Debe tomarse la dosis indicada y no superarla, dado que un exceso de un complemento alimenticio en nuestra dieta puede provocarnos un desajuste de las funciones del organismo. En caso de sobredosis, se deberá parar la ingesta de dicho complemento y consultar con su médico.
Diferentes tipos de complementos alimenticios:
Dependiendo de los nutrientes que queramos complementar o del tipo de persona, edad, etc. que lo vaya a consumir, o incluso de la disfunción que queramos subsanar, deberemos optar por un complemento alimenticio u otro. A continuación, te presentamos los más comunes que podrás encontrar en el mercado y para que usarlos:
*Complemento alimenticio niños:
Es un complemento formulado exclusivamente para los mas pequeños de la casa, compuesta por los nutrientes esenciales y en las medidas indicadas para prevenir las deficiencias nutricionales.
Si la dieta que reciba el menor es equilibrada y correcta y contempla todos los grupos de alimentos en las medidas indicadas por su pediatra en cada etapa de su vida, no debería requerir de un aporte extra de nutrientes. Pero existen excepciones ante las cuales el menor puede no recibir las dosis idóneas, como puede ser aquellos niños que presenten negación ante algunos alimentos como los vegetales (lacanofobia), o aquellos niños en los que en sus hogares se siga una alimentación vegana o aquellos niños que tras una enfermedad han pasado una época en la que su alimentación se ha visto perjudicada.
Su presentación se realiza en fórmulas atractivas para ellos, como puede ser en formato batido de sabores apetecibles como chocolate, fresa o vainilla, o incluso en formato gominolas.
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*Complemento alimenticio para personas mayores:
Nos vamos al extremo contrario, en este caso enfocados en las personas mayores. Cuando llegamos a una edad avanzada, nuestro organismo empieza a padecer deficiencias de ciertos nutrientes o algunas disfuncionalidades de nuestro organismo, ante las cuales debemos tomar medidas. Para ello existen complementos alimenticios específicos para tratar dichas disfuncionalidades, como lo puede ser el tinnitus (sonido de timbre que sientes en uno o los dos oídos provocado por una lesión en el oído o incluso por la pérdida de la capacidad auditiva) o pérdida incipiente de audición. También los hay para tratar otros problemas físicos a veces provocados por problemas psicológicos, como puede ser la pérdida de apetito sexual o vigorosidad.
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*Complemento alimenticio para estudiantes:
Dependiendo de nuestra situación podemos necesitar potenciar unas funciones u otras, y no hay ejemplo más claro que el de los estudiantes. Ellos necesitan potenciar su concentración, encontrar su bienestar emocional y estimular su rendimiento intelectual, y con ciertos complementos alimenticios pueden ayudar a conseguirlo.
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*Complementos alimenticios naturales:
Si lo que necesitas es un chute extra de energía en ciertas temporadas del año, pero eres reacio a tomar complementos alimenticios por su composición química, te informamos que también existen los complementos alimenticios naturales, formados a base de mezclas de cereales y leguminosas, vitaminas, miel, y otros ingredientes de origen natural.
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*Complemento alimenticio a base de magnesio:
El magnesio es el gran protagonista en cuanto a complementos alimenticios se refiere debido a su gran papel a la hora de combatir el cansancio y la fatiga. Este mineral ayuda a mantener el correcto funcionamiento de músculos y nervios y ayuda a que el cuerpo se mantenga fuerte y estable en cuanto a su densidad ósea. El magnesio se puede encontrar de forma natural en los frutos secos o las verduras de hoja verde, pero si tu dieta no es rica en dichos alimentos, puedes tomar tu aporte extra con un complemento alimenticio a base de magnesio.
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*Complemento alimenticio para articulaciones:
Siguiendo con los complementos para el correcto funcionamiento de nuestra estructura corporal, nos encontramos con los complementos alimenticios para articulaciones. Estos están pensados para aportar a nuestro organismo los nutrientes, minerales y vitaminas necesarios para que las articulaciones se mantengan en perfecto estado y no se vean resentidas por el transcurso del tiempo. Lo más frecuentes son aquellos que contienen ingredientes como el colágeno, el cual ayuda a mantener las articulaciones sanas y fuertes.
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*Complemento alimenticio para adelgazar:
Uno de los complementos estrella del mercado es aquel usado cuando nuestro propósito es perder peso. Los complementos alimenticios indicados para adelgazar ayudan a quemar grasas y eliminar la acumulación de líquidos del organismo, ayudando así a la pérdida de peso, siempre acompañados de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio.
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*Complemento alimenticio para dormir:
Si tu problema es conciliar el sueño o conseguir llegar a un sueño profundo y descansar, también existen complementos alimenticios que te ayudarán a dormir mejor. A base de melatonina, este complemento se encarga de regular los ciclos de día y noche, ayudando a conciliar el sueño durante la noche y mejorar la calidad del sueño profundo. De ahí que este complemento alimenticio se deba tomar solo de noche, antes de irse a dormir.
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*Complementos alimenticios para el correcto funcionamiento del organismo:
Si tu problema es uno en particular con respecto a alguna de las funciones del organismo, también existen complementos alimenticios para ello. Podemos encontrar desde complementos para el correcto funcionamiento del tránsito intestinal, para la adecuada circulación sanguínea o incluso para problemas urinarios.
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Ahora ya conoces los diferentes tipos de complementos alimenticios que existen en el mercado. No permitas que los cambios de estación o la vuelta a la rutina agote tus energías.
Así es que cuéntanos, ¿Qué tipo de complemento alimenticio necesitas?
