Los expertos en salud dental no se cansan de repetir lo importante que resulta cepillarse adecuadamente los dientes y mantener una correcta higiene bucal, ¡y no es para menos! La importancia de la higiene bucal no solo se traduce en mantener una boca sana, también en que nuestro sistema digestivo funcione correctamente, e incluso en que nuestra autoestima pueda verse afectada si nuestra boca tiene algún problema. Son muchas las razones de peso por las cuales es importante prestarle atención a la higiene bucal, por eso en este artículo hacemos un repaso de cómo cuidar de ella, qué productos de higiene bucal usar y cuáles son los beneficios, entre otras. ¡Sigue leyendo para informarte!
Qué es la higiene bucal
Aunque prácticamente todo el mundo sabe qué es la higiene bucal, es importante hacer una pequeña aclaración debido a que a veces el término suele confundirse con higiene dental únicamente y no se tienen en cuenta otras zonas de la boca igual de importantes a las cuales también se les debe prestar atención. Tener una buena higiene bucal significa que:
- Los dientes están limpios y no existen restos de alimentos en ellos.
- Las encías tienen un color rosado, no duelen y no sangran durante el cepillado, tampoco durante la utilización del hilo dental.
- El mal aliento no es un problema frecuente.
- La lengua está libre de bacterias.
Para conseguirlo, es importante mantener una correcta rutina de limpieza bucal, así como hacer uso de los productos de higiene bucal adecuados. Más adelante te explicaremos cuáles son.
Beneficios de una buena higiene bucal
La importancia de la higiene bucal se traduce en una serie de beneficios que resumimos en este apartado.
- Prevenir las caries en los dientes.
- Prevenir enfermedades en las encías, como las encías inflamadas y con sangrado.
- Evitar infecciones en la boca.
- Mejora la autoestima.
- Evita el mal aliento.
Además, según algunas asociaciones de odontología a nivel internacional existe una relación entre la enfermedad periodontal (o enfermedad de las encías) y otras complicaciones de salud indirectas. Por todo ello, resulta imprescindible prestar la atención necesaria a esta rutina de limpieza.
¿Cómo mantener la higiene bucal? Pasos y productos de higiene bucal que debemos usar
Ahora que ya hemos aclarado qué es la higiene bucal y su importancia, vamos a explicarte qué pasos debes seguir para mantener una correcta higiene en esta zona del cuerpo.
Cepilla tus dientes dos o tres veces al día
Los dientes deben cepillarse, como mínimo, un total de dos veces al día con pasta dental fluorada. De esta forma, te asegurarás de eliminar una gran parte de las bacterias perjudiciales que pueden existir en la boca, pero también de retirar los restos de comida, de manera que tu boca se vea más limpia y saludable. Para cepillar correctamente los dientes es importante, así mismo, tener en cuenta una serie de aspectos:
- Utiliza un cepillo de cerdas suaves para no dañar las encías.
- Coloca el cepillo de manera horizontal respecto a la línea de la encía o en un ángulo de 45 grados (así puedes llegar al surco de la encía que es donde más se acumula la placa bacteriana).
- Haz movimientos circulares para limpiar todos los dientes.
- No te olvides de la zona trasera de la dentadura y recuerda llegar hasta la encía.
Haz uso del hilo dental
El proceso de limpieza bucal debe incluir también hilo dental cada vez que te cepilles los dientes. Si tus encías sangran cuando lo haces es aconsejable que visites a tu odontólogo de confianza. El hilo dental te permitirá eliminar restos de alimentos y placa en los lugares donde el cepillo no llega. También puedes hacer uso de cepillos interdentales e irrigadores bucales, estos te permitirán eliminar los restos de comida y suciedad en los lugares más difíciles de llegar.
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Limpia correctamente tu lengua
La lengua es una de las grandes olvidadas a la hora de hablar de higiene bucal, importancia y beneficios. De hecho, esta es la responsable en muchas ocasiones del mal aliento en la boca. Un signo que muestra que la lengua está en buen estado es su color rosado, este puede variar en función de la salud de la persona, pero también de la higiene bucal. Y es que la lengua es una de las partes de nuestro cuerpo que más expuesta está a las bacterias ya que participa en la masticación y en el consumo de bebidas. Además, su superficie no es lisa, lo que puede provocar que las bacterias se adhieran con mayor facilidad. Por ende, cuando te cepilles los dientes no te olvides de cepillarte la lengua suavemente para eliminar las posibles bacterias. A la hora de cepillar la lengua hazlo desde dentro hacia afuera y repite la acción en varias ocasiones.
Incluye un enjuague bucal en tu rutina
Para complementar la limpieza de dientes, encías y lengua, así como del resto de zonas de la cavidad bucal, es fundamental que añadas un enjuague bucal a tu rutina. Este se encargará de eliminar el resto de bacterias a las que no se puede llegar en los pasos anteriores. Mantén el enjuague bucal entre 30 segundos y 1 minuto en tu boca (y sin tragar) para que lleve a cabo su acción.
Disfruta de una dieta saludable
De sobra es sabido que la dieta influye de manera considerable en nuestra salud, y la zona bucal no es de menos. Incluye alimentos en tu dieta que proporcionen los nutrientes necesarios para prevenir enfermedades de las encías, como la vitamina A y la C. Otros alimentos recomendados son la leche, las frutas y verduras, el té y los frutos secos o semillas.
Evita los hábitos y sustancias que pueden afectar a la salud bucodental
Por supuesto evita hábitos como el de fumar y reduce el consumo de algunas sustancias como el alcohol, el café o los refrescos que pueden afectar a la salud de tu boca, al aspecto de tus dientes y a tu salud en general —concretamente, en el caso del tabaquismo y del alcohol—.
¿Por qué es importante cepillarse los dientes antes de acostarse?
La importancia de cepillarse los dientes antes de acostarse, además de todo lo explicado hasta ahora, se debe a que durante la noche la boca no genera saliva —o la cantidad se reduce de manera considerable—, lo que ocasiona que las bacterias campen a sus anchas y puedan provocar irritaciones o enfermedades en esta zona. La saliva cumple una función antibacteriana y protege la flora bucal de los elementos nocivos.
¡Recuerda, no te olvides de cepillarte los dientes cada noche! Pero tampoco de seguir la rutina de higiene bucal que te hemos explicado para lucir tu mejor sonrisa.
